Как справляться с тревогой?

Приветствую, дорогой читатель!Сегодня предлагаю познакомиться с техникой из когнитивно-поведенческой терапии.Скажу честно: я не сторонник применения исключительно когнитивно-поведенческой терапии при работе с клиентами. В основе проблемы или запроса клиента порой лежат глубинные механизмы. Применяя только когнитивно поведенческую терапию, на мой взгляд, мы касаемся вершины айсберга, не затрагивая то, что на глубине. Тем не менее, на своем опыте я убедилась, что в некоторых ситуациях когнитивно-поведенческая терапия может быть очень эффективной. В этой статье давайте посмотрим на то, как когнитивно поведенческая терапия может помочь при тревоге. И в конце я вас познакомлю с техникой, которую Вы можете применять самостоятельно. Техника эта простая, портативная, выполнять ее можно в любом месте, где Вам удобно. Начнем с когнитивной модели тревоги.Согласно данной модели любой момент вашей жизни может быть разделен на три элемента. Эти три элемента взаимосвязаны: то, что Вы думаете влияет на ...