Я абьюзер. Упражнение на саморегуляцию.

Найди себе какое-нибудь спокойное место.Перечислите последние 3 случая, когда вы были жестокими с вашим партнером (или ребенком, или членом семьи). Если в общей сложности произошел один инцидент, то работайте с этим.Подумайте о том, что происходило в каждом инциденте до того, как вы стали раздраженным. Возможно, ваш партнер не слушал вас, сказал что-то, что оскорбило вас, или сделал что-то, что разозлило вас. Запишите это.Выберите тот случай, когда у вас была самая большая реакция. Представьте себе, что вы находитесь в этой ситуации прямо сейчас, становясь раздраженным. Спросите себя Почему я становлюсь таким жестоким? Думайте об этом, как о беседе с самим собой, и продолжайте исследовать, пока не доберетесь до коренной причины насилия. Будьте готовы к появлению сильных эмоций. Вы узнаете первопричину, когда доберетесь к истокам.Возьмем, к примеру, человека, который становится жестоким, когда его партнер отказывается его слушать. Вот набор возможных ответов: Почему я становлюсь таким жестоким?Потому ...