Упражнение для работы со страхами с помощью внимания

Техника работы со страхом через внимание. Как известно все наши невротические страхи живут в нашей голове и основаны на додумывании, домысливании, фантазировании о последствиях и на прочих мысленных жвачках , а не на том, что реально с нами происходит здесь и сейчас. Естественный страх, в противовес невротическому, имеет под собой реальную угрозу и мотивирует к реальным действиям по устранению угрозы. Но вернемся к невротическому страху, который или не обусловлен конкретной угрозой или не соответствует ей по степени значимости. Чтобы избавиться от таких страхов, необходима работа в комплексе: с телом (мышечные зажимы), психикой и с головой (вниманием). Я напомню вам о том, как можно работать с вниманием, чтобы страх отступил. Суть упражнения в переносе фокуса внимания из собственных мыслей, вовне в здесь и сейчас. Наше внимание может удерживать одновременно 3 объекта. Загрузив три наших канала восприятия информацией, мы не сможем больше активно генерировать мысли, которые активируют тревогу ...