Как себе помочь, если паника и тревога накрывают

Начиная с весны этого года большинство из нас живет в постоянном стрессе и напряжении. Вторая волна короновируса снова сеет панику и тревогу, поэтому я хочу опубликовать список вопросов, которые можно задать себе в остром состоянии паники или тревоги, чтобы активизировать свою рациональную часть. ⠀ Напомню, что тревожность, а точнее внимательность, бдительность, помогла нам выжить во времена, когда нужно было бороться с мамонтами. Сейчас бороться с мамонтами уже не надо, а навык быть на чеку остался. И так как находится он в нашем древнем, рептильном мозге, то и избавиться от него не получится, да и не надо. Наша задача научиться быть гибкими, включать этот навык-инстинкт, когда нужно и отключать, когда не нужно. ⠀ Итак, вот список вопросов, который можно себе задать, если вдруг настигла паника или паническое состояние, тревога. 1.Что бы подумали или сделали большинство других людей в моей ситуации? 2.Что большинство людей сочли бы благоразумным? 3.Какова вероятность, что ...