Как разобраться с обидой

Обида довольно сложное чувство- в ней много подавленного гнева, жалость к себе. Если сейчас не рассматривать вторичные выгоды, которые несёт обида, а только как тяжесть, которая отравляет жизнь, то есть техники работы с обидой. Во первых, даже если вы на одного и того же человека обижены очень сильно, и там не одна причина, а целый клубок, то все равно каждый случай нужно разбирать отдельно. Для этого нарисуйте таблицу. Обида на кого (имя) Суть обиды Что задето? Свой вклад в ситуацию 1-й столбик: имя или статус , на кого вы обижены .2-й столбик : суть обиды (описать).3-й столбик: что задето ( чувство собственного достоинства, безопасность, близость, доверие, кошелёк, амбиции).4-й столбик: мой вклад в ситуацию ( тут важна честность с самим собой, посмотреть и с другой стороны).Рассмотрим пример:1. Начальник.2. Накричал на меня при всех3. Задето: амбиции, чувство собственного достоинства, безопасность, доверие, кошелёк.4. Мой вклад- накосячил на работе .Тут вроде бы все понятно?Сложнее, ...