Про самопомощь. Как помочь себе если пришла депрессия?

Как помочь себе если пришла депрессия?Мне часто задают такой вопрос клиенты, знакомые и не знакомые люди, журналисты ..Для начала, крайне важная информация‼‼‼. Любое расстройство- депрессия, невротическое расстройство и подобные состояния диагностируются лишь врачом- психиатром или врачом- психотерапевтом. Здесь мы рассмотрим про Самопомощь в целом и при клинически установленном расстройство!Давайте сначала разберёмся с тем, что такое самопомощь в контексте психологических трудностей.???? Самая большая помощь- это психотерапия. Потому что: ⁃ привести себя туда, это самая большая забота о себе. При чём, я имею в виду не только личную терапию, но и какие-то терапевтические онлайн проекты у квалифицированных специалистов (не путать с марафонами, курсами исполнения желаний и раскрытия женских каналов и прочее) ⁃ В терапии вы так или иначе всё делаете сами. Никто не в силах ничего изменить внутри вас и вашей жизни, пока вы сами не приложите к этому усилия. ...