Три составляющих апатии и депрессии. Как избавиться?

Решила написать пост на тему апатии и депрессии. Многие люди жалуются на данное состояние. Да и мне лично оно тоже знакомо. Для себя я вывела 3 составляющих, которые провоцируют состояние апатии, безнадежности и нежелания что-либо делать. 1. Это много надо и мало хочу . Когда мы действуем из мысли о целесообразности, важности, нужности и забываем об удовольствии. Депрессия связана с уменьшением вознаграждений и увеличением негативных событий. Когда все для пользы и все для дела. Мне надо зарабатывать . Мне надо хорошо выглядеть . Надо заниматься спортом . Надо развиваться и совершенствоваться . Надо общаться с друзьями . Надо проводить выходные с семьей, активно и с пользой . Надо, надо, надо вместо хочу. Это еще и про нашего внутреннего ребенка. Он жаждет получать удовольствие от жизни, а мы ему этого не дает. И тогда радость от жизни пропадает вообще. А удовольствие может быть просто в том, чтобы поваляться на диване. Погулять, поиграть и посмотреть сериалы. 2. Отсутствие планирования ...