Перфекционизм мешает. Как себе помочь

Перфекционизм - стремление всегда соответствовать жёстким долженствованиям и завышенными требованиями к собственному совершенству и совершенству других людей. Должно быть именно так, а не иначе. Так правильно. Так нужно. Только так может быть. Только такое допустимо. Или так или никак. Такая позиция приводит к чрезмерному контролю над всеми сферами жизни и окружающими. Человек лишает себя удовольствия, потому что идеально почти никогда не получается, потому что другие люди не всегда могут/почти никогда не могут соответствовать нашими представлениям о том как должно быть. Это вызывает много различных негативных чувств: злость, ярость, обвинения себя и других, обиды, негодования, разочарование и потерю интереса к чему либо или к кому либо. И возможно главное, перфекционизм часто отбивает желание стремиться к чему то, потому что как бы ты ни делал, что бы ты ни делал, получится не идеально, другие подведут или что то пойдёт не так. В итоге, если перфекционизм становится способом жизни, он ...