Как справляться с волнением перед выступлением

Когда-то в школьные годы я пела и выступала на сцене, как в составе группы (квартет Фея ), так и сольно. Я обожала петь: это радостное предвкушение выступления, аплодисменты, энергия зала, музыка, ух!???????? И конечно же я волновалась перед каждым выступлением. Хотелось выступить качественно, не сфальшивить и занимать первые места ???????? Часто в начале выступления у меня от волнения дрожал голос, но спустя несколько секунд я концентрировалась на своём голосе и продолжала петь уже ровно.Тогда ещё я не знала никаких техник или упражнений, которые бы мне помогли справиться с этим волнением и тревогой, но сейчас я знаю их достаточно и с удовольствием делюсь ими с вами.✅1. Техники релаксации: Используйте техники глубокого дыхания (практика глубокого дыхания помогает снизить напряжение и успокоить нервную систему. Например, техника четыре-семь-восемь (вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет семь, выдох на счет восемь) может быть особенно эффективной), прогрессивного ...