Простые упражнения на снятие тревоги

Намерениями и стремлением к контролю, как много аспектов жизни, мы продолжительное время переживаем тревогу вследствие текущих событий во всем мире или в самом себе, и такие чувства вполне естественны. Однако, в случае если тревожные мысли неустанно берут вас в плен, если от постоянных страхов вам плохо спится и вы не в состоянии оторваться от информационных поступлений, возможно, пришло время немного изменить ситуацию. Когда тревога начинает негативно сказываться на вашем качестве жизни, рекомендуется использовать методы самопомощи. Цель этих методов - перенаправить ваше внимание и донести до своего тела, что все в порядке. 1) Упражнение Здесь и сейчас . Ответьте на три вопроса: что я вижу (опишите предметы вокруг вас: цвет, текстуру); что я слышу (прислушивайтесь к звукам вокруг); что я чувствую (опишите свои ощущения). 2) Переключение внимания на тело: сядьте, сжимайте и разжимайте кулаки поочередно (или можите это делать с любой другой частью тела), также почувствуйте свое тело прикосновениями ...