Рецепт противоядия от внутреннего критика

Внутренний критик/комментатор - это внутренний негативный голос.Он возникает при наличии угрозы и призван защищать нас от этой угрозы .В чем критик видит угрозу?Человек, имеющий проблемы с самоценностью, ищущий во всем подтверждение тому, что он ценен, может автоматически чувствовать угрозу там, где, как ему кажется, он может получить подтверждение обратному. Например, ты не может спокойно отдыхать, потому что в процессе отдыха включается критик: ты мог бы сделать больше, ты еще не так сильно устал, если ты будешь так мало делать, ты ничего не добьешься и т.д. .Ситуация ничего не добиться кажется угрожающей, и комментатор всеми силами старается, чтобы она не возникла. Но дело в том, что этот внутренний комментатор, как правило, не соотносится с реальностью.Ощущение потенциальной угрозы автоматически включает его говорение . При этом не происходит анализа, насколько эта угроза реальна. К примеру, комментатор может видеть, что ситуация будет мучительной, но в чем конкретно будут мучения, ...