Формирование полезных привычек

Вредные привычки- это те паттерны поведения, которые являются не совсем полезными для человека, но которые имеют какую-то функцию, например получение кратковременного удовольствия или напротив помогают избежать дискомфорта.К примеру, вредной привычкой можно считать проведение большого количества времени за компьютерными играми, скроллинг ленты, переедание, курение и т.д P.S. В данной статье не рассматривается терапия зависимостей, а затрагивается лишь отельный компонент поведенческих стратегий в работе с вредными привычками. Как же бороться с вредными привычками? Формировать ПОЛЕЗНЫЕ привычки!Чтобы их сформировать, необходимо чтобы было минимум препятствий для полезных привычек и максимум для вредных.Например, вы хотите меньше времени проводить за скроллингом ленты за чашкой кофе и начать бегать по утрам.Чтобы процесс уговаривания себя на пробежку был более коротким, стоит заранее подготовиться:Положить на видное место готовую форму для пробежки.Поставить кроссовки прямо перед дверью, ...