Как справиться со стрессом (инструкция по применению)

1. Осознайте, что Вы устали, что все Вас раздражает, что все надоело Стресс вызывают конфликты как на работе, так и в личной жизни. К нему ведут негативная информация и неприятные события.2. Возьмите паузу. Позвольте себе отдохнуть. В лучшем случае - отпуск и смена локации, в минимальном варианте - проведите день на природе.3. Выплесните гнев. Лучше всего через спорт и физические нагрузки. Если здоровье не позволяет бегать, плавайте! Если займетесь боксом - ещё лучше! Не можете плавать, танцуйте! Нет возможности выйти из дома, перемойте обувь, посуду, переберите шкафы. Ритмичные одноообразные движения систематизируют мышление и нормализуют состояние.4. Добавьте в рацион витамины. Витамин Д можно получить через солнечные лучи, витамин С - через яблоки, шиповник, черную смородину, витамин В - через миндаль, рыбу, капусту, куриную печень). Можно просто начать пить комплексные витамины из аптеки.5. Активируйте гормоны удовольствия. Чуть-чуть шоколада, кофе, любимых фруктов и настроение изменится! ...