3 главных действия при панической атаке!

3 главных действия при панической атаке!Дышите! Правильное дыхание - хороший способ, чтобы остановить паническую атаку. Техник по дыханию много. Лучше подобрать ту, которая подходит именно вам. В следующей теме расскажу о нескольких дыхательных упражнениях.Спокойствие, только спокойствие! Не давайте панике овладеть вами полностью. Не разговаривайте со своим страхом, не идите у него на поводу. Попробуйте заземляться в этот момент. Обратите внимание на то, что вас окружает, какие звуки вы слышите.Глоток воды! Старайтесь носить небольшую бутылку воды с собой. Вода поможет вам переключить внимание.И помните: если состояние тревоги, панические атаки стали мешать вашей обычной жизни сразу обращайтесь за помощью к специалисту. Перестаньте откладывать то, что можете решить уже сегодня!